Trening 5 3 1

Czy robiąc trening siłowy pod sporty walki np. ciosy z gumą treningową, albo ciosy, ze sztanga w ręce to ule powtórzeń robić? Od 6-12 jak na maze czy raczej więcej? Czy masa mięśniowa zrobiona robiąc te ćwiczenie np 12 razy dobrze wpłynie na siłę uderzenia? Pozdrawiam :D

mam 16 lat jestem srednio zaawansowanym zawodnikiem na silowni, cwicze 4 do 5 razy w tygodniu czy wskazane jest abym codziennie rano robil 2 serie pompek na maksa? czy raczej nie powininem ich robic wogole, lub tylko w dni nietreningowe? dzieki za pomoc

Dzięki temu spale tłuszcz ale co z mięśniami, czy spalą się bardziej niż gdybym miał ujemny bilans kalori i nie ciwczył

Mam pytanie dotyczące treningu na masę i siłę. Można je łączyć? Robić kilka ćwiczeń pod zwiększenie masy i kilka pod zwiększenie siły? Jeśli tak to proszę o podanie mi kilku kombinacji z użyciem 2 sztangielek i sztangi zbyt ciężkie to one nie są sztangielki po 10kg sztanga 30kg Dodam że mam 15 lat

Witam, myślę o zaczęciu tych ABS'ow http://www.youtube.com/watch?v=neeM-VzAvIA&feature=player_embedded#! Tylko niestety nie wiem co ile dni to robić i czy zwiększać ilość powtórzeń ( jak tak to co ile dni i ile ).

Witam, mój kolega chce zacząć ćwiczyć, ma trochę zbędnego tłuszczyku :D będzie ćwiczył w domu, ma sztangielki, drążek i ławeczkę (prost, skos -). Domyślam się że najlepszy trening na początek to FBW z własną masą ciała, jakie ćwiczenia miał by wykonywać? możecie napisać jakiś plan ? Pozdrawiam :)

POWIEDZCIE MI JAK ĆWICZYC NA MASE.JAK MOŻECIE TO NAPISZCIE MI JAKIŚ TRENING.PRZEDE WSZYSTKIM CHODZI MI O LICZBE CWICZEŃ SERII I POWTÓRZEJ NA JEDNA PARTJĘ MIĘŚNI.NP.ILE NA KLATKE ,BICEPS,TRICEPS ,PLECY, BARKI,ITP.

czy cykl III typowo masowy będzie pasował do cyklu ph ( 1t i 4 ad w podcyklach 2tygodnie ph 2tygodnie tt zma 6-oxo znów ph potem tt i znów ph i tt z resztą razem 3 miechy) jak do tego dobrać trening więcej dodać niż ująć

Witam.. Mam 16 lat wicze okolo 9 miesiecy, lecz nigdy niewiczylem nóg i to jest mój blad i teraz nie wiem jak je wogole cwiczyc, czy raz w tygodniu czy wiecej, jakie wiczenia. Podniesiesc w przysiadzie 45kg jest ciezko, ale podniose. Jesli ktos by mi doradzil to bylbym wdzieczny..

Czesc : ) http://www.sfd.pl/Podstawowe_zasady_treningu_cyklicznego-t179151.html Wszystko przeczytane i jedno pytanie, a mianowicie jak ma sie suplementacja do tego treningu cyklicznego... ?? Ps. Celem jest przybranie na wadze.

Siema mam skonczone 14 lat i mam 174 cm wzrostu prz wadze 63kg. Trenuje boks. Mam ukonczony trening domatora . Chciałbym abyscie pomogli ułożyc trening na kondycje, siłe ciosu , siłe i rzeźbe ( 25% rzeźby 75 % siły). Nie posiadam żadnego sprzętu . Mam jedynie skakanke i krzesła. Z góry dzięki

siemka mam zamiar zaczac cwiczyc w domowej silowni w piwnicy i na start chce kupic takie obciazenia http://allegro.pl/zestaw-hantli-2x20kg-2-x-20kg-hantle-16-talerzy-i3735829818.html sa bardzo tanie i duzo ich podnosze na biceps 5-6kg i czy takie obciazenia z takim rozkladem talerzy beda dla mnie dobre? polecacie takie cos?

Witam. Chcę zmienić split na trening przód/tył. Ile serii oraz ćwiczeń należy wykonywać na danym treningu? Czy ma to wyglądać tak ze np poniedziałek: (np klatka)wyciskanie sztangi na płaskiej 5 serii oraz rozpiętki 5 serii, a w środę wyciskanie hantli na skosie 5s oraz krzyzowanie linek na bramie 5s? Ile serii oraz ćwiczeń ma byc tygodniowo?

witam mam pytanie do zaawansowanych. panowie czy moze mi ktoś z was powiedziec czy jest jakis sens robic trening mieszany a dokładnie chodzi mi o dana partie inny trening. np.klatka-progresja zeby była siła triceps i biceps bardziej rzeźba żeby ładnie wyglądało barki plecy masa żeby byc szerokim i nogi trening siłowy.

witam chcialbym pic cos podczas treningu zamiast wody. myslalem nad jakims carbo na sfd jest jakas promocja nawet,, lub jakis isoplus (vitargo odpada bo drogie ) i jak mozecie od napiszcie jakie proporcje z gory dzieki

Zerknijcie proszę na zaproponowany zestaw ćwiczeń i żywienia przez Greaux-a. Wygląda fajnie, dwa dni w domu, dwa dni siłownia, ale czy aby to nie reklama suplementów pod płaszczykiem ćwiczeń ;) http://www.bodybuilding.com/fun/get-ripped-stay-big-with-julien-greaux.html Będę bardzo wdzięczny za wasze opinie i uwagi :)

Witam, Moje pytanie dotyczy, czy da się rozpisać w miarę dobry plan treningu w formie split na masę przy wyposażeniu jedynie w drążek, hantle, gryf i ławke prostą, bo takie przyrządy posiadam w domu? Niestety tryb studiów nie pozwala mi na regularne chodzenie na siłownię, więc chciałbym wieczorem w domu poćwiczyć.

mam skolioze bylem u lekarza i zaradzil mi wzmocnic miesnie przykregoslupowe ( jestem strasznie chudy) co polecacie na moj schorowany kregoslup? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

Witajcie Mam dylemat otóż ile powinien trwać cykl FBW i obwodowy razem.A tak dokładniej to chcę najpierw zrobić FBW a potem Obwodowy trening tylko nie wiem ile tygodni poświecić na FBW a ile na Obwodowy i jaką przerwę mam zrobić między tymi cyklami Bardzo serdecznie proszę o radę

Witam Chciałbym żeby ktoś ułożyl mi plan treningowy na masę i siłe czy wogóle nie lepiej trenowac na rzezbe obecnie waże 102kg schudłem ponad 30kg mam tendencje do szybkiego przybierania na wadze.Zainteresowanych prosilbym o porade,a tych mniej o nie pisanie głupich postów. Pozdrawiam.